从头到脚怎样防衰老？看看各科医生送上的 “防衰老清单”吧！

随着年龄增长，我们的身体从五官脏器到外在皮肤都会不可避免地走向衰老，怎么办呢？来看看各科医生针对自己擅长的领域有些什么防衰老的秘诀吧！

1

心内科医生：

防心脏衰老：少吃甜食

即便是血压正常的人，每日吃糖过量，也会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20~30克。

两、三块甜味饼干的含糖量就能突破20克，500毫升的甜味饮料的含糖量在50克左右。

此外，如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品，糖含量近60%，应谨慎食用。

2

骨科医生：

防骨骼衰老：多做静止运动护关节

对中老年人而言，跑步、羽毛球等运动属于动力性运动，一旦过度易损伤膝盖。建议中老年人尽量多做些静力性运动，减少对骨关节的压力。

可以每晚进行有针对性的膝关节训练，例如静蹲，半屈曲的靠墙站立，类似武术中的马步动作，每晚做20分钟。

3

眼科医生：

防眼睛衰老：养鱼活动眼球

眼干大多是因为空气干燥和用眼过度所致，可在家里放个小鱼缸，不仅能缓解局部空气干燥，看看游动的鱼儿们，也有利于眼球的活动。

鱼缸的开口可选大一点的，鱼的颜色越多越杂，缓解眼干的效果就越好。

4

血管外科医生：

防血管衰老：常给血管做运动

生活中尽量避免久坐，一旦久坐可以给血管做做操。例如坐了一个小时之后，就站起来活动10分钟，或伸伸懒腰，或坐着的时候不时地抬抬腿。

当需要长时间坐着时，还可在脚下垫个小凳子， 10~20厘米之间的高度，这样也可减轻对血管的压力。

5

牙科医生：

防牙齿衰老：经常扣齿防脱落

每天坚持叩齿运动，有助于拥有一口健康的牙齿，越早开始越好。叩齿运动就是让上下牙空咬，这样可促进牙周血液循环，使牙齿坚固而有光泽，还能防止牙齿松动和脱落。

具体做法是：闭上嘴上下牙互相叩咬、震动，发出声音，牙不好的轻叩或轻重交替叩，视自身具体情况而定。每次叩齿数十下，一天叩齿次数不限。

6

耳科医生：

防耳朵衰老：按摩双耳气血足

经常对耳朵进行揪拉、揉捏等按摩，有利于疏通经络、运行气血，达到防病、治病的目的。

按摩方式：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反复按摩背面，反复揉捏5～6次。此法对肾脏及全身脏器均有保健作用。

7

皮肤科医生：

防皮肤衰老：补水兼防晒

角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一，可选择合适的营养型化妆品及时补充水分。

皮肤老化还有个原因就是紫外线引起的光老化。出门避开中午日光最强的时段，做好物理防晒，戴太阳帽、太阳镜等。

8

临床心理专家：

防精神衰老：经常笑一笑

据统计，五十岁以后，动脉硬化的血管每年都狭窄1%、2%左右，但你一旦生气发怒，一分钟之内动脉就能狭窄许多。恶性情绪对身体的影响相当大！

作为退休族，是时候要看淡人生的不愉快，别跟自己过不去，常让自己笑一笑，放松身心！

医院各科医生的建议，不仅能让你越活越年轻，也是健康长寿的基础！先收藏起来，照着做对身体大有益处！推荐给朋友们，大家也会喜欢的~

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来源：微信公众号“7点养身”

图片来源于互联网综合

编辑：白晨 // 责编：刘思思 // 监制：张磊

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